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Mon cahier trail runningFlorence HEIMBUGER

Après le running, le trail est la tendance des sportives. Distance longue ou plus courte, trail nature (littoral, montagne, forêt, désert) ou trail urbain, il y en a pour toutes les performeuses et toutes les voyageuses. Avec Mon cahier Trail running, on développe son endurance, on apprend à bien courir en montée et en descente, à s'adapter au terrain et à bien s'équiper, que l'on prépare un semi, un marathon ou un trail. Au programme : Bien s'équiper, pour pouvoir courir confortablement sur tous les terrains et parer à toutes les situations (nuit, pluie, neige, boue, sable...) Bien s'entraîner, se préparer (échauffement et étirement), améliorer sa foulée et son endurance et travailler sa technique pour progresser. Des plans d'entraînements complets sur 2 à 3 mois pour se lancer dans le semi, le cross, le marathon ou le trail blanc, et tout ce qu'il faut faire pour être au top le jour J. Tous les conseils nutrition qui boostent ses résultats, et tous les conseils anti-blessure pour prévenir et soigner les bobos en course.
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